Nässlor & Nypon
Monica Bergström, Diplomerad Aromaterapeut och Ört-och Näringsterapeut
Höstens tips
Såhär i influensatider kan det vara dags för lite tips! Att förbättra sin livsstil för att stärka sitt immunförsvar är det bästa skyddet mot förkylningar och influensa. Detta ger ett mycket bättre skydd än obeprövade och toxiska vacciner, som kan ge obehagliga och sjukdomsalstrande biverkningar.
Oavsett om du väljer att ta influensavaccin eller ej kan man rusta kroppen mot höstens och vinterns bakterie- och virusangrepp.
Några livsstilsråd: Regelbunden motion minst fem dagar i veckan, en hälsosam kost, god sömn och en positiv syn på livet och framtiden är viktiga ingredienser för ett starkt immunförsvar.
När det gäller en hälsosam kost, så är det en växtbaserad kost som innehåller minst 10 portioner frukt och grönsaker om dagen! Utöver att äta en generellt hälsosam kost kan du lägga till följande ingredienser som verkligen är immunstärkande:
Vitlök - suverän mat, krydda och medicin för immunförsvaret. Vitlök dödar alla mikrober, bakterier, svamp och parasiter,
Lök - är en quercitin- och svavelrik grönsak som bör intas dagligen. Variera mellan stekt, ugnsbakad eller rå.
Blåbär - ett lättillgängligt hälsobär (jag hoppas att du har plockat massor nu i sommar) som är perfekt i en antioxidantrik smoothie eller på gröten.
Kokosfett - krutpaket innehållande ett starkt virusdödande ämne. Bra vid matlagning, som pålägg eller i smoothie. Använd endast ekologiskt kokosfett utan tillsatser (brukar finnas i hälsokostbutiker).
Shiitakesvamp - en japansk svampsort som är utmärkt för immunförsvaret.
Surkål - naturens egen antibiotika som ökar antalet goda bakterier i tarmen.
Yoghurt/Hälsofil/Proviva/Sojayoghurt med innehåll av probiotika som stärker immunförsvaret och magfunktionen. Välj sylt och sockerfritt!
Broccoli - suverän för detox och immunförsvaret.
Jamsrot/Sötpotatis/Morötter - en koncentrerad källa av karotenoider, som är utmärkta för lungorna och immunförsvaret. Ät någon av dessa varje dag!
Rent vatten - drick 6 - 10 glas om dagen. Är livsviktigt för kroppens reningssystem.
Utöver detta kan man äta kosttillskott för att stärka immunförsvaret ytterligare. Följande kosttillskott kan användas både i förebyggande syfte eller som extra förstärkning vid smitta, symptom eller sjukdom:
C-vitamin - en välbeprövad immunkämpe som ökar aktiviteten och antalet av kroppens försvarsceller.
D-vitamin - är suverän för att reglera immunfunktioner.
B-vitaminkomplex - Folsyra, B5 och B6 är alla viktiga för immunförsvaret. B-vitaminerna motarbetar också stress som är nedsättande för immunförsvaret.
Zink - stimulerar immunförsvaret och motarbetar tungmetall- och kopparförgiftning.
Selen - är ett starkt virusdödande mineral.
"Greensdrycker" / Klorella - skyddar mot infektioner.
Probiotika.
Örter som astragalus, rysk rot, rosenrot är immunstärkande och adaptogena.
Akuta immunörter som echinacea, fläder, lakritsrot och vitlök.
Propolis - ett kraftfullt näringskoncentrat som skyddar från infektioner.
Är du intresserad av kosttillskott och alternativ till influensavaccinet så säljer jag just nu ett paket med en kombination av Vitlök, Zink/C-vitamin/Propolis och D3-vitamin. Paketet kallas FörsvarVital och kostar 280 kr. Det räcker i en månad. Kontakta mig för mer information!
Presenttips
Varför inte köpa ett presentkort på en skön, avlappnande helkroppsmassage för att ge bort i present?
Eller beställ en specialkomponerad ansikts- eller hudolja, som jag sedan blandar till efter just dina behov.
